Бывает, что ни с того, ни с сего человека охватывает апатия. В такие дни хочется лежать и смотреть в потолок. А ведь этому есть разумное объяснение: нутрициолог Максим Антонюк считает, что в такие моменты человеку не хватает энергии. И дает ее вовсе не кофе, а витамины B12.
«Только при участии витамина В12 в организме созревают красные клетки крови – эритроциты, а также происходит синтез ДНК. Поэтому при его хронической нехватке развиваются болезни сердечно-сосудистой и нервной систем», – поясняет Антонюк порталу «Кубанские новости».
И перечислил пять продуктов, которые обязательно надо есть для поддержания этих витаминов, а соответственно и энергии.
Молоко
Всего два стакана молока покрывают суточную норму витамина В12.
Говядина
А говядины для покрытия суточной потребности в «энергетических» витаминах достаточно всего 100 граммов. Плюс – в этом мясе содержатся белок, цинк и железо, которые также добавят организму сил и выносливости.
Рыба
В12 есть во всех видах рыбы, но в каких-то больше, в каких-то меньше. Обязательно включите в свой рацион сельдь, скумбрию и форель, и вы заметите, как силы вернутся к вам.
Мюсли
В магазинах продаются готовые завтраки, обогащенные В12. Но подойдут и простые отруби с овсяными хлопьями на завтрак.
Пищевые дрожжи
Ну и самый ценный источник витамина B12 (от 340 до 1000 процентов суточной нормы в 100 граммах продукта).Используют их, между прочим, не только для теста. Есть и хлопья такие – их можно добавлять в салаты или мюсли.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!