Для гипертоников врачи разработали специальную DASH-диету, которая поможет держать в пределах нормы кровяное давление, рассказал специалист по питанию Михаил Гинзбург.
Так, люди с повышенным давлением должны минимизировать употребление сахара, картофеля, риса и мучных изделий. Врач пояснил, что речь идет о тех продуктах, которые провоцируют скачок инсулина, пишет «Москва 24».
Кроме того, диета предполагает отказ от соли, поскольку соль задерживает лишнюю жидкость в организме.
В рационе человека, придерживающегося DASH-диеты, обязательно должны быть полезные жиры. Например, авокадо, оливковое масло, рыба. Но вредные жиры нужно будет убрать, отметил диетолог.
Также в данную систему питания обязательно включают кисломолочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, изделия из муки грубого помола и восточные пряности.
Состояние гипертоников улучшится благодаря снижению в организме инсулина и натрия. Кроме того, такое питание является противовоспалительным.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Сколько чашек чая в день можно пить пожилым людям без вреда для здоровья
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!