Эти жирные продукты на самом деле помогают сбросить вес

Многие люди, желающие похудеть, намеренно сокращают количество жирных продуктов в рационе. Однако на самом деле жиры необходимы человеку. Если их не употреблять, то риск быстро располнеть только увеличится.

Жиры, как и многое другое, можно разделить на две категории: «хорошие» и «плохие». К первой относятся насыщенные жиры, содержащие много витаминов и антиоксидантов. Об этом пишут в «Рамблере».

Авокадо

Калорийный продукт, в котором много жиров, но преобладает олеиновая кислота. Она помогает насыщать организм. Не удивительно, что после употребления этого продукта долго не хочется есть. Кроме того, в авокадо много калия, который помогает регулировать артериальное давление, а также способствует восстановлению мышц у спортсменов. Диетологи не советуют съедать больше половины авокадо в день из-за его калорийности.

Молочные продукты

Молочные продукты с высокой жирностью содержат кальций и магний, которые также нужны для здорового функционирования организма. Большая часть жиров в молочных продуктах — насыщенные жиры и жирные кислоты. Они насыщают организм и оставляют долгое чувство сытости, а также способствуют росту мышц и укреплению костей. А вот в обезжиренные продукты для вкуса добавляют консерванты и сахарозаменители, что может быть опасно.

Рыба

Больше всего насыщенных жирных кислот содержится в семге, форели и тунце. Эти сорта рыбы очень полезные в любом виде. Однако также не стоит ими злоупотреблять – рекомендуется еженедельно включать в рацион не более трех порций рыбы.

Семена

В них содержится до трети ежедневной нормы растительных жиров. Больше всего пользы содержится в семенах подсолнечника, кунжута, льна и чиа. Их следует употреблять как самостоятельно, так и добавлять в другие блюда.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!