Эксперты назвали продукты, которые отлично насыщают организм человека, не влияя при этом на его фигуру. Об этом пишет housediver.com.
Отварной картофель
Содержит много углеводов, поэтому люди, сидящие на диете, часто избегают его. Однако помимо углеводов вареная картошка содержит необходимые витамины, клетчатку и резистентный крахмал. В отличие от обычного крахмала он содержит в два раза меньше калорий. К тому же вареный картофель занимает первое место по индексу сытости. Чего не скажешь о жареной картошке, которая является в три раза менее сытной, чем картофельные чипсы. Так что сидящим на диете лучше держаться подальше от жареного картофеля, но обязательно употреблять этот овощ в вареном виде.
Яйца
Очень питательные и содержат все девять важных аминокислот. Многие исследования показали, что люди, которые ели яйца на завтрак, чувствовали себя более удовлетворенными и потребляли меньше калорий в течение дня, чем те, кто ел на завтрак рогалик.
Овсяная каша
Занимает третье место по шкале сытости. Имеет высокое содержание растворимой клетчатки, также известной как бета-глюкан. По сравнению с готовыми к употреблению утренними хлопьями более эффективно подавляет чувство голода, повышает чувство сытости и снижает потребление калорий в течение дня.
Яблоки
У них также высокий индекс сытости. Съедая всего одно яблоко, вы чувствуете себя сытым из-за пектина. Пектин – это растворимая клетчатка, которая естественным образом замедляет пищеварение. Более того, яблоки более чем на 85% состоят из воды, что добавляет сытость без лишних калорий!
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!