Диетолог Лиза Ричардс перечислила пять самых лучших продуктов на завтрак. Они богаты клетчаткой, которая снижает вероятность переедания в течения дня, пишет американское издание She Finds.
Овсянка содержит растворимую клетчатку. Употребление этого продукта способствуют регуляции уровня сахара в крови, при этом человек будет полон сил и энергии в течение дня.
Семена чиа – источник омега-3 жирных кислот. Этот продукт при замачивании в жидкости образует гелеобразную консистенцию, которая в дальнейшем даст ощущение сытости на первую половину дня.
Ягоды. Все из них содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и очищает кишечник от токсинов. Также из ягод можно приготовить вкуснейшее смузи.
Цельные зерна содержат много отрубей, в которых много клетчатки и других полезных веществ. При употреблении зерен нормализуется уровень сахара и улучшается обмен веществ.
Авокадо – ценный источник полезного жира. Если вы хотите иметь стройную и подтянутую фигуру, обязательно включите ее в свой утренний рацион питания.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!