Слишком густая кровь может спровоцировать страшные болезни – от варикоза и атеросклероза до инсульта и инфаркта. Поэтому важно есть продукты, которые чистят сосуды и предотвращают появление сгустков в крови. Особенно пожилым людям и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Эксперты Роскачества перечислили продукты, которые разжижают кровь:
– Вода
«Ежедневно надо выпивать30 мл воды на 1 кг массы тела. Больше этой нормы следует пить в периоды повышенной физической активности, в условиях жаркой погоды. И хотя количество выпитой воды не влияет на вязкость крови, но увеличивает ее объем», – подчеркивают эксперты.
– Фрукты и овощи, богатые витамином Е (авокадо, киви, манго, помидоры, шпинат и брокколи)
«Рекомендуемая суточная доза витамина Е для взрослых составляет 15 мг. На киви особенно стоит обратить внимание, так как в нем еще и очень много витамина С, который также разжижает кровь», – отмечает ведомство.
- Фрукты и овощи с высоким содержанием салицилатов
Из овощей – то помидоры, огурцы. Фрукты, в которых содержатся салицилаты, – личи, киви, слива, манго, маракуая, абрикос, мандарин, апельсин, финики, нектарин. А еще арбуз, виноград, дыня.
– Ягоды
Лучше всего те, в которых много витамина С черная смородина, калина, клюква, черника, вишня, клубника, ежевика, черника, шелковица. И те, в которых есть танины – клюква, калина, вишня, ежевика, черника.
– Орехи и сухофрукты
Особенно полезны грецкие орехи. Сушеная вишня, чернослив, изюм богаты антиоксидантами и полезными питательными веществами, которые способствуют разжижению крови.
– Мед
В нем очень много полезных веществ, только не увлекайтесь и соблюдайте меру.
– Продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3
Это рыба (тунец, анчоусы, сельдь, озерная форель, макрели и лосось), а также подсолнечное, оливковое и льняное масло.
– Специи
Куркума, кайенский перец, корица. имбирь и чеснок.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!