Практически каждому знакомо это чувство, когда в ночные часы хочется устроить небольшой перекус, чтобы утолить чувство голода. Диетологи утверждают, что необходимо очень осторожно подходить к выбору продуктов перед сном, поскольку некоторых из них представляют реальную опасность для здоровья.
По информации портала Белновости, специалисты выделяют пять продуктов, от употребления которых стоит отказаться в ночное время.
1. Любая жирная пища. Такие продукты не только влияют на фигуру, но и негативно сказываются на работе органов ЖКТ. Регулярное потребление борща, жареной картошки или гуляша в ночные часы увеличивают риск появления серьезных заболеваний.
2. Цитрусовые фрукты. Данная категория продуктов является полезной для организма в дневное время, поскольку она укрепляет иммунитет и сжигает жировые отложения. Однако в поздние часы цитрусы могут стать причиной изжоги, а также способствовать появлению лишнего веса.
3. Чай. Тонизирующие напитки точно не являются полезными продуктами перед сном, так как в их составе содержится кофеин. Исключением можно назвать потребление травяного чая, который успокаивает нервную систему и настраивает организм на качественный сон.
4. Сыр. Сырные закуски рекомендуются употреблять только во время обеда. В вечерние часы перекус этим продуктом негативно повлияет на ваш сон из-за выработки достаточного количества мелатонина.
5. Овсяная каша. Казалось бы, такое полезное блюдо, как каша, не должна негативно отразиться на здоровье. Однако все дело в том, что овсянка обладает бодрящим эффектом. Тем самым, вы нарушите сон, а также повысите риск набора лишних килограммов.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – в Telegram-канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Не навредите себе: Мясников объяснил, какие вещи необходимо делать строго на голодный желудок