Что надо есть, чтобы остановить выпадение волос: список важных продуктов

С проблемой выпадения волос сталкиваются многие россияне. Причин может быть множество, но, если это не связано с заболеванием, то человеку, видимо, просто не хватает необходимых для волос микроэлементов. Что же надо есть, чтобы предотвратить и остановить потерю локонов? Об этом «МедикФоруму» рассказала терапевт Ирина Андреева.

Одним из ключевых питательных веществ для волос является витамин Е. Больше всего его содержится в авокадо – около 15% суточной потребности взрослого человека. Кроме того, в нем много жирных кислот и белков, которые придают волосам необходимую плотность и увлажнение.

«Для борьбы с выпадением волосом можно чаще есть бананы, Они содержат калий, дефицит которого способен привести к кислотно-щелочному дисбалансу. Он, в свою очередь, является одной из причин выпадения волос», – добавляет Андреева.

Очень полезны для волос орехи, в которых есть цинк и биотин

«Цинк активизирует энергетический обмен и обеспечивает снабжение клеток кожи питательными веществами. А биотин отвечает за крепость локонов и сохранение сернистых аминокислот в их корнях», – поясняет врач.

Также стимулируют рост волос овсянка, яйца и жирная рыба, так что их тоже обязательно включите в свой рацион.

Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!