Сегодня медики, как один, призывают россиян – «Ешьте меньше сахара!». От него развивается не только опасный диабет, но и другие тяжкие заболевания. Как понять, что вы много потребляете сахара и пора снижать дозу? Врач-эндокринолог Антонина Гуреева специально для портала «МедикФорум» перечислила 3 признака, указывающие на вашу «передозировку» сахаром.
Вы постоянно устаете
Вам кажется, что плитка шоколада спасает вас на работе, когда нужен прилив энергии? Но это опасное заблуждение.
«Да, шоколадка вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, но и столь же быстрый спад. Кроме того, регулярное потребление запускает цикл, в ходе которого организм буквально требует сахара для повышения энергии, – поясняет эндокринолог. – Вот почему сложнее отказаться от сладкого, если вы употребляете его регулярно».
У вас слабый иммунитет
Продукты с высоким содержанием сахара могут ослабить иммунную систему.
«Запомните: чем проще продукты, тем лучше. По возможности отдавайте предпочтение цельным продуктам, таким как цельнозерновые продукты, и необработанные фрукты и овощи, вместо готовых продуктов. Так вы снабжаете свой организм необходимыми веществами, в которых он нуждается», – советует врач.
У вас проблемы с пищеварением
Вы часто страдаете от метеоризма, диареи или запора? Если кишечник регулярно выходит из-под контроля, в этом также может быть виновато повышенное потребление сахара.
«Если сахара слишком много, кишечная флора может быстрее выйти из равновесия, что не только проявляется в виде неприятных проблем с пищеварением, но и негативно влияет на иммунную систему», – цитирует источник Гурееву.
И еще важно знать: человек должен потреблять не более 50 граммов сахара в день.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!