Эстроген называют гормоном молодости. Именно он отвечает за здоровье волос, ногтей, костей и кожи. С возрастом у женщин этого гормона все меньше. Но можно восполнить его с помощью продуктов, которые содержат фитоэстроген. «Рамблер» рассказал, какие же продукты надо есть, чтобы не стареть.
Льняные семечки
Поистине универсальное средство для сохранения молодости. Они богаты лигнанами – фитоэстрогеном, который содержится в растениях. Кстати, считается, что эти линганы помимо прочего снижают риск развития рака молочной железы. Так что смело добаляйте семена льна в супы, десерты, салаты и выпечку.
Соя
В этих бобах много зофлавонов – фитоэстрогенов, которые способы имитировать эффекты эстрогена.
Орехи
Больше всего фитоэстрогенов в миндале, кешью, арахисе и фисташках. Но сильно на орехи не налегайте: помните, что в них очень много калорий.
Чеснок
«Диетологи считают, что чеснок способен влиять на уровень эстрогена в организме за счет уменьшения возрастной потери костной массы», – отмечает источник.
Кроме того, чеснок снижает уровень холестерина, кровяное давление и помогает предотвратить образование тромбов.
Персики
Персики, как и семена льна, богаты лигнанами, что помогает восполнить уровень эстрогена и снизить риск онкологии. Достаточно всего два персика в неделю.
Капуста
Белокачанная, цветная, брюссельская капуста, броколли... – выбирайте любую, так как все эти продукты богаты фитоэстрогеном.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!