Известно, что избыток жира на животе повышает риск развития болезней сердца, диабета и рака. Но как от него избавиться, не изнуряя себя жесткими диетами и физнагрузками. Оказывается, есть очень простой и действенный способ. И помогут вам в этом яйца.
Доктор Дебора Ли из интернет-аптеки Dr Fox заявила, что при помощи яиц можно похудеть, уменьшить индекс массы тела и окружность талии.
«Множество исследований показывают, что за счет увеличения потребления белка можно снизить вес и в том числе уменьшить объем жира на животе. Для этого, как показывает одно исследование, нужно есть пять или больше яиц в неделю», – приводит Daily Express мнение эксперта.
В яйцах много белка и мало калорий. Кроме того, они считаются хорошим источником витамина А, D, витаминов группы В, холина. И эксперты полагают, что есть яйца каждый день – вполне безопасно.
«При увеличении потребления белка также ускоряется обмен веществ. Например, если в ежедневном рационе будет не 20, а 30% белка, это поможет сжечь дополнительно 60 калорий», – отмечают специалисты.
И советуют тем, кто на диете вообще употреблять до 3 яиц в день, чтобы получить максимальную пользу.
А еще исследование, проведенное в 2017 году, показало, что яйца могут уменьшить тягу к еде. Так, женщины, которые соблюдали диету с высоким содержанием белка (124 г в день), снизили голод и тягу к еде на 15%.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!