Врач-диетолог Оксана Дмитриева назвала перечень наиболее полезных для мозговой деятельности продуктов. Таких групп всего пять, они стоят недорого и доступны каждому россиянину.
- Морская рыба (скумбрия, селедка, сардина) содержит большое количество полезных для мозга веществ: омега-3, фосфор, цинк и так далее.
- Орехи и семена (фундук, макадамия, грецкие, тыквенные семечки). Богаты омега-3, кальцием, белком, цинком и магнием.
- Яйца – это источник полезных микроэлементов от магния и цинка до витаминов А и группы В.
- Ягоды (земляника, малина, клубника, голубика) являются источником мощных антиоксидантов, выводят токсины и останавливают окислительный процесс, передают «Кубанские новости».
- Злаки (рис, гречка, овсянка и другие крупы). Они содержат витамины группы В.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Самый лучший овощ для сердца и сосудов: разжижает кровь, уничтожает тромбы и нормализует холестерин
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!