Диетолог Елена Соломатина дала рекомендации, какие продукты стоит ввести в свой рацион, чтобы выглядеть моложе и свежее.
Так, на вашей тарелке обязательно должны присутствовать овощи. Фрукты тоже надо есть, но не переедать, ведь в них много фруктозы. Продлят молодость также кисломолочные продукты: кефир, простокваша, кумыс и другие.
«На продукты ферментации сейчас тоже делают ставку. Во многих местах, где сохранились долгожители, они едят ферментированные продукты. Мы в основном только капусту заквашиваем, моченые яблоки – редкость, моченые ягоды – тоже», – сказала эксперт в беседе с «Вечерней Москвой».
Не пренебрегайте белком животного происхождение, там содержится коллаген, который обеспечивает прочность и эластичность нашей соединительной ткани.
Обязательно ешьте богатые антиоксидантами продукты: смородину, морковь, абрикосы, яблоки, цитрусовые, шиповник, семечки, орехи, квашеную капусту. Также на внешность влияют омега-3 жирные кислоты, поэтому два раза в неделю употребляйте рыбу, а салаты можно заправлять льняным или оливковым маслом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Самая полезная сладость, которая защитит организм от рака и понизит холестерин
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!