«Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?», – вопрос, который часто мучает женщин. И вот ученые нашли на него ответ. Они провели исследование и назвали по итогу 5 продуктов, которые помогут сжечь в два раза больше жира. Об этом пишет Daily Express со ссылкой на исследование, опубликованное в Journal of Nutrition.
«Ешьте эти пять продуктов на завтрак, если хотите сбросить вес», – пишут эксперты.
Какие это ТОП-5 жиросжигающих продукта:
Малина
«В одной чашке этих ягод содержится 8 г клетчатки. Ученые обнаружили, что увеличение потребления клетчатки на 8 г на каждую 1000 потребляемых калорий способствовало уменьшению массы тела на 2 кг», – пишет источник.
Йогурт
Почти во всей йогуртах есть белок, который помогает худеть.
«Но выбирайте обычный йогурт – без подсластителей и красителей, а к нему уже сами добавляйте свежие фрукты для сладости», – советуют эксперты.
Яйца
В одном крупном яйце – 6 г белка и 72 ккал. Видимо поэтому люди, которые на завтрак едят яйца, чувствуют себя сытыми дольше и, как показало исследование, теряют вес в два раза быстрее, чем те, кто завтракает рогаликами.
Арахисовое масло
Орехи богаты клетчаткой и белком, соответственно долго сохраняют ощущение сытости. Плюс в арахисовом масле много полезных жиров. Так, всего в двух столовых ложках содержится чуть меньше 200 ккал, 7 г белка, 2 г клетчатки.
Овсяная каша
Эта каша известна всем своими «худеющими» свойствами, благодаря высокому содержанию в ней клетчатки и белка. Более того, исследование 2016 года показало, что если съесть клетчатку за три часа до тренировки, то это поможет сжечь больше жира.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!