питании

pixabay.com

Сегодня развелось столько «блогеров-экспертов», которые дают глупые советы, что люди уже не могут отличить правду от лжи. Роскачество опубликовало мнение профессионального нутрициолога Алены Коготковой, которая развеяла многие «жуткие» мифы о правильном питании.

Миф 1 – утром надо выпивать стакан воды натощак

«Да, это хорошая привычка. Но, если вам не хочется пить утром, не заставляйте себя. Все хорошо у вас будет и с пищеварением, и с ферментативной системой, и с лимфатической. Шлаков в организме нет – выводить нечего, – заявила Коготкова. – Метаболизм от воды тоже не ускоряется. Лучшее для вашего здоровья – режим и регулярное питание».

Миф 2 – еду нельзя запивать

«Можно! – уверяет нутрициолог. – Главное запивать чистой водой, а не соком или сладкой газировкой».

Миф 3 – на ночь углеводы есть нельзя – растолстеете

«Да, полезно снизить доли углеводов в рационе, но полностью отказываться от углеводов чревато тяжелыми последствиями для здоровья. Главное – чтобы углеводы были сложными (цельные крупы и зерновые)».

Так что безуглеводные диеты – опасны.

Можно ли есть углеводы перед сном? Ответ эксперта – «Можно». И вообще их можно есть в любое время.

«Углеводы не делают человека толще. Толстеет он из-за слишком большого количества калорий, полученных в течение дня!» – заключила эксперт.

Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!