«Ленивая» овсянка очень полезна для работы пищеварительного тракта. Для ее приготовления хлопья не нужно варить, их просто заливают на ночь молоком, водой или йогуртом.
Но это блюдо можно сделать максимально полезным, добавив простые ингредиенты, ссылается издание She Finds на диетологов.
Так, в кашу добавляют семена чиа, богатые омега-3 жирными кислотами и содержащие клетчатку. Такой завтрак будет полезен для кишечника и сердечно-сосудистой системы. Также семена чиа обладают противовоспалительным действием.
Многие любят есть овсянку с бананом. Благодаря этому фрукту вы получите витамин В6 и калий. Кроме того, бананы – источник пробиотической клетчатки, что благоприятно скажется на здоровье и микрофлоре кишечника.
Диетологи рекомендуют попробовать овсяную кашу с добавлением имбиря. Корень имбиря способен сбалансировать работу кишечника, улучшить обмен веществ и предотвратить газообразование и вздутие.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Разжижает кровь и предотвращает тромбы: назван самый полезный продукт для сердца и сосудов
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!