Зачастую люди в прямом смысле бросаются на вредное сладкое, когда организму не хватает питательных веществ. Кандидат медицинских наук и врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, как снизить тягу к сладкому. Об этом пишет «Газета.Ru».
Как сообщает медик, для начала в рационе должно присутствовать необходимое количество углеводов, в основном сложных - цельнозерновых продуктов, круп длительной варки. Также очень важно, чтобы присутствовала клетчатка: т.е. фрукты и овощи.
«Незаменимый компонент, который позволяет человеку долго оставаться сытым - это белковая пища (мясо и рыба, яйца, молочные продукты, а также бобовые и некоторые крупы). Также в меню обязательно должны быть полезные жиры - морские сорта рыбы, авокадо, различные растительные масла», – дала рекомендацию врач.
Кроме того, очень часто переедание сладкого вызвано стрессом. В таких случаях специалист советует задать себе вопрос: «что изменить в своей жизни, чтобы сладости не были основным поводом для радости или способом расслабиться».
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 уникальных секретов, которые помогут после 40 выглядеть на 15 лет моложе