Бессонница и кошмары: врач предупредил о неожиданных опасностях бананов

Сомнологи установили неожиданное влияние бананов на сон человека.

«Бананы – это суперфуд, которым можно наслаждаться практически в любое время суток. Однако ночной перекус может вызвать беспокойный, некрепкий сон и стимулировать появление кошмаров», – приводит слова специалистов sleepjunkie.com.

Виной всему наличие во фрукте мелатонина – гормона, который как раз отвечает за регуляцию сна, однако его избыток может привести к его нарушению. Кроме того, употребление банана в пищу непосредственно перед сном провоцирует нарушение циркадных ритмов и возбуждение центральной нервной системы.

Все вышеперечисленное приводит, во-первых, к нарушению нормального сна, а, во-вторых, к ночным кошмарам.

Для того, чтобы избежать неприятных последствий, необходимо есть фрукт не позже, чем за час до сна. Это безопасное для организма время выработки мелатонина.

Тем временем, психотерапевт Андрей Курпатов рассказал, как сохранять психическое здоровье в современном мире и как фильтровать информацию, которая засоряет мозг и отравляет жизнь.

Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!