Многие заботящиеся о фигуре люди соблюдают популярное правило, которое гласит, что после 6 часов вечера есть нельзя.
Однако выдержать столько времени до сна без перекусов сложно, поэтому если очень хочется поесть, то выручат несколько продуктов.
Список идеальных для вечерених перекусов продуктов перечислила диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина.
«Ночью, безусловно, хочется чего-то вредного: сахара, пирожных, фаст-фуда. Однако эти продукты подарят только проблемы. Есть более здоровая альтернатива», – приводит ее слова «Мослента».
К таковым она отнесла нежирное мясо индейки, которая улучшает качество сна благодаря содержанию триптофана, влияющего на выработку мелатонина.
Также подойдут орехи или кусочек рыбы (скумбрии, лосося или тунца) – содержащиеся в ней жиры ОМЕГА-3 увеличивают количество серотонина, а он тоже положительно влияет на качество сна.
«Бананы являются хорошим источником триптофана. Если появилось ощущение голода, можно съесть один банан. Полезен и сыр — его можно съесть с порцией крекеров, которые содержат много клетчатки.
Кроме того, молочные продукты (сыр, йогурт) способствуют выработке мелатонина благодаря кальцию», – добавила медик.
Хочешь больше позитива и интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!