Диетолог-консультант Алексей Кабанов перечислил продукты, снижающие тревожность. К таковым относятся ягоды, зеленые листовые овощи, морская капуста, овсянка, жирная морская рыба и многое другое, сообщает «СЭ».
Как отметил эксперт, для снижения тревожности крайне важны антиоксиданты, которые в большом количестве присутствуют в ягодах. Также симптомы тревожности могут быть связаны с нехваткой магния. По словам врача, восполнить этот дефицит могут зеленые листовые овощи, морская капуста, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
Стать спокойнее поможет и овсянка длительного приготовления, в которой содержатся сложные углеводы. Они медленно усваиваются организмом, обеспечивая длительный, равномерный приток энергии без резких пиков и спадов, чреватых перепадами настроения.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!