Американские кардиологи провели исследование и выяснили, что диета под названием DASH является самый эффективной и полезной. Название расшифровывается как «диетологический подход к лечению гипертонии». Говорят, на такой диете и не голодаешь, и хорошо сбрасываешь вес.
Как уточняет «КП», эта диета подразумевает ограничение в употреблении жирного мяса – свинины, говядины, баранины… Кроме того, вообще запрещена соль. Вместо нее диетологи советуют использовать специи и пряности.
«Предпочтение в этой диете отдается продуктам, богатым калием (курага, морская капуста, банан, лосось, авокадо, петрушка), кальцием (яблоко, гранат, миндаль, финики), магнием (цельнозерновой хлеб, тофу, фасоль, шпинат, кешью), клетчаткой (цельнозерновые, овощи, фрукты, зелень) и белком (рыба, морепродукты, бобовые, орехи)», – перечисляет источник.
А вот на масло (даже растительное) советуют не налегать: допустимая норма – 1 чайная ложка растительного масла на одну порцию, при этом в день допускается 2-3 порции.
«Сахар и сладкое – не более 5 порций в неделю или меньше, причем одна порция равна 1 столовой ложке сахара, желе или джема, 1/2 стакана шербета или 1 стакану лимонада», – уточняют эксперты.
Кстати, такая диета помогает снижать не только вес, но и кровяное давление.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!