Как избавиться от жира на животе: 5 важных советов от диетологов

Жир на животе накапливается быстро, а вот худеет эта часть почему-то медленнее всего. Диетологи перечислили изданию Eat This, Not That! вредные привычки, которые мешают убрать живот. И рассказали, что же надо делать.

Полноценный сон.

Исследования доказали, что хроническое недосыпание может быть связано с абдоминальным ожирением, то есть чрезмерным отложением жира в районе живота. Если вы никак не можете похудеть, обратите внимание на количество и качество отдыха.

Не диеты, а питание в меру

Жесткие диеты лишь приводят к дефициту питательных веществ, а также к срыву и перееданию и повлияет на эмоциональное состояние. Чрезмерные тренировки тоже не на пользу организму, поскольку ему нужно время для восстановления, а повышенная активность может только привести к истощению и травмированию.

Помните – отказ от завтрака или пропуск пищи замедляет обмен веществ, усиливает голод и заставляет наш организм запасать жир на животе на будущее.

Не смотрите во время еды телевизор и уберите смартфон – это может привести к перееданию, ведь мы не сосредотачиваем внимание на количестве потребленной пище.

Полюбите зелень

Зелень содержит много питательных веществ и микроэлементов и является низкокалорийной. Кроме того, благодаря клетчатке добавления ее в основные блюда поможет избавиться от жира на животе и улучшит работу кишечника.

Пейте достаточно воды

Потребление воды за некоторое время до еды приводит к уменьшению количества потребленного и лишению лишнего жира.

Вместо перекусов выпивайте воду, к которой добавьте лимон или мяту.

Откажитесь от сладких газированных напитков и соли

Газированные напитки содержат слишком много сахара, поэтому и мешают похудению.

Если вы любите соленые упакованные продукты, это может быть причиной лишних килограммов. Для придания любимым блюдам вкуса вместо соли можно использовать специи или травы.

Не покупайте белый хлеб и макароны

Рафинированная мука, используемая для белого хлеба, макаронных изделий, выпечки, лишена медленно перевариваемой клетчатки. В результате потребление таких продуктов приводит к повышению уровня сахара в крови, а также скачкам инсулина и накоплению жира.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – в Telegram-канале GoBro!