В Сети набирает популярность так называемая «бразильская» диета. Говорят, придерживаясь ее рекомендаций можно скинуть более 5 килограммов за две недели. Кстати, больше двух недель на такой диете сидеть не советуют. А прежде рекомендуют все-таки посоветоваться с врачом, так как не все переносят свежие фрукты и овощи на голодный желудок.
«Обычный вариант бразильской диеты подразумевает рацион, который состоит из 4-5 приемов пищи, – пишет портал marieclaire.ru. – А для пущего эффекта и идеальной фигуры строгий план питания надо совмещать с тренировками».
Итак, план бразильской диеты такой:
Понедельник
Завтрак: 1 ст апельсинового сока, 1 апельсин, 1 банан
Полдник: стакан апельсинового сока с ломтиком тоста
Обед: 100 г овощного салата и 100 г отварной рыбы
Ужин: 100 г овощного салата и 100 г отварной рыбы
Перед сном: стакан апельсинового сока с ломтиком тоста
Вторник
Завтрак: стакан яблочного сока и 1 яйцо всмятку
Полдник: ломтик тоста и 1 стакан яблочного сока
Обед: 100 г вареного мяса с 2 отварными картофелинами и 4 листьями салата
Ужин: 200 г отварной рыбы с листьями салата и горошком и 1 яйцо вкрутую.
Перед сном: ломтик тоста и 1 стакан яблочного сока
Среда
Завтрак: ломтик тоста и 1 стакан нежирного молока
Полдник: 100 г постного сыра
Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты с 1 столовой ложкой лимонного сока и петрушкой
Ужин: 100 г вареного мяса с 4 листьями салата, 1 яблоко
Перед сном: ломтик тоста и 1 стакан яблочного сока
Четверг
Завтрак: стакан ананасового сока, 60 г ананаса
Полдник: кусочек тоста и стакан ананасового сока
Обед: 100 г отварного мяса, один кусочек сыра, 1 апельсин
Ужин: 2 вареных картофелины, 150 г тертой моркови, салат с оливковым маслом
Перед сном: ломтик тоста и 1 стакан ананасового сока
Пятница
Завтрак: ломтик тоста и 1 стакан яблочного сока
Полдник: яблоко и апельсин
Обед: 150 г отварной рыбы и 2 отварные морковки
Ужин: тарелка овощного супа с небольшим кусочком цельнозернового хлеба
Перед сном: ломтик тоста и 1 стакан апельсинового сока
Суббота
Завтрак: ломтик тоста и стакан яблочного сока
Полдник: 150 г салата из вареной тертой свеклы (с оливковым маслом)
Обед: тарелка овощного супа с кусочком цельнозернового хлеба
Ужин: миска овощного супа, 4 листа салата и 100 г фруктов
Перед сном: 2 сушеных инжира и стакан яблочного сока
Воскресенье
Завтрак: горсть винограда и 1 банан
Полдник: маленький ломтик тоста и 1 стакан морковного сока
Обед: 100 гр салата из молодого лука, капусты и лимонного сока (можно выжать целый лимон)
Ужин: одна тарелка овощного грибного супа или рыбного рагу, четыре листа салата, 100 г фруктов
Перед сном: 2 сушеных инжира и 1 стакан яблочного сока
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!