За тягу к сладенькому у нас в организме отвечает мозг. Именно он и формирует привычки, в том числе и те, что связаны с питанием. Изменить привычки сложно, но можно. Как же избавиться от тяги к сладкому? Диетолог Наталия Шимчак назвала порталу «ИноСМИ» 5 способов.
1 – высыпаться
«Вас может тянуть к сладкому из-за недостатка сна, – говорит врач. – Недосып способствует выделению большого количества гормона аппетита грелина. В итоге на следующий день вы будете есть больше, причем по большей части продуктов с высоким содержанием углеводов».
Говорит, оптимальное время для сна – 7-8 часов.
2 – Регулярные приемы пищи
Кушайте чаще и малыми дозами. Это снизит чувство голода и тягу к сладкому.
3 – пейте много воды
«Это снизит ощущение голода из-за обезвоживания, – цитирует источник диетолога. – Чтобы снизить тягу к сладкому можно также пить фруктовые соки без сахара».
4 – полезные перекусы
Замените сладкие батончики свежими фруктами, сухофруктами, орехами, йогуртом.
5 – Регулярные тренировки
«Тяга к сладостям может возникнуть из-за стресса или скуки. С этим прекрасно борется физическая активность», – уверяет эксперт.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!