Человек не должен хотеть кушать поздно вечером, если он правильно питался днем. Но, если уж вы сильно захотели что-то съесть на ночь, врач-диетолог Александра Разаренова рассказала в интервью радио Sputnik, какие продукты – самые безвредные для вечерних перекусов.
«В ночное время желудочно-кишечный тракт должен отдыхать. Поэтому еда перед сном не является правильным пищевым выбором. Но, если сильно захотелось есть, то надо избегать употребления высокоуглеводных продуктов, которые могут приводить к резким колебаниям уровня глюкозы в крови», – говорит диетолог.
«Они приводят к быстрому повышению уровня глюкозы в крови. И ее излишки непременно отложатся в жировые запасы», – пояснила Разаренова.
Какие же продукты допустимы для поздних перекусов?
«К таким продуктам мы можем отнести костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи (пекан, грецкие, миндаль, бразильский, макадамия, кедровые). Можно взять тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо», – перечислила врач.
А лучше утолить чувство голода травяным чаем с добавлением одной чайной ложки кокосового или какао-масла.
«Эти продукты за счет белковых компонентов и правильных жиров дадут ощущение сытости и не приведут к скачку глюкозы», – поясняет специалист.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!