Куриные яйца являются одним из лучших источников белка, витаминов и минералов. От них не толстеют, а, наоборот, помогают похудеть, пишет zdrowie.interia.pl.
Яйца содержат две аминокислоты (триптофан и тирозин) с мощными антиоксидантными свойствами, что важно для профилактики рака и сердечно-сосудистых заболеваний. На основании этого можно утверждать, что регулярное употребление яиц защищает от депрессии, тревожных состояний и нейродегенеративных заболеваний, включая деменцию и болезнь Альцгеймера.
Одно куриное яйцо среднего размера содержит всего 75 калорий, поэтому худеющие могут смело его употреблять. Наиболее калорийными будут, конечно, яйца с майонезом. Если вы худеете, то попробуйте альтернативу – яйцо с соусом из хрена или с добавлением натурального йогурта и кресс-салата. Кроме того, яйца – продукт с высоким содержанием белка, который является наиболее насыщающим питательным веществом. В ходе исследования было установлено, что употребление яиц на завтрак продлевало период отсутствия голода и заставило испытуемых съесть примерно на 180 калорий меньше во время обеда.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как сварить яйца без трещинок: простые и действенные советы, актуальные перед Пасхой