Сон будет крепким: врач назвала продукты, которые помогут быстрее заснуть

Бессонница - серьезная проблема, с которой сталкиваются почти все люди на протяжении жизни. Качество сна можно улучшить благодаря правильному и своевременному питанию, утверждает врач-диетолог Ирина Мансурова. Специалист перечислила продукты, которые помогают быстро и крепко заснуть.

Об этом сообщает Life.ru.

Миндаль. Он, как и некоторые другие орехи, является источником мелатонина, гормона сна. Мансурова рекомендует съедать вечером не более 28 граммов миндаля — это небольшая горсть орехов. Является источником мелатонина и магния, а оба эти компонента просто необходимы людям, страдающим бессонницей.

Грецкие орехи, источник альфа-липоевой кислоты и омега-3, также могут улучшить качество ночного сна. Попадая в организм, они трансформируются в вещества, стимулирующие выработку серотонина, который, в свою очередь, активно участвует в регуляции сна.

Ромашковый чай. Это настоящий чудо-напиток, который, помимо всего прочего, благотворно влияет на сон. Ромашковый чай способен снизить тревожность, помочь бороться с депрессией и бессонницей благодаря содержанию апигенина.

Киви. Этот фрукт является источником фолиевой кислоты и калия, а также многих других микроэлементов. Киви помогает улучшить качество сна, если его съесть вечером.

Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!