Врач-диетолог Марина Сорокина перечислила типы продуктов, при употреблении которых появится мускулатура на теле и улучшится общая физическая форма.
Об этом сообщают «Кубанские новости».
Белки. Это основной строительный материал для наращивания мышечной массы. Поэтому мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые должны быть в рационе каждого, кто хочет получить идеальную фигуру.
Углеводы. Они являются основным источником энергии для организма и могут способствовать увеличению мышечной массы. Лучшими источниками питательных веществ являются крупы, хлеб и картофель.
Жиры. Самый важный гормон для спортсменов – тестостерон, синтезируется из жиров (холестерина). Поэтому без морской рыбы, авокадо, растительных масел и других продуктов, в которых много жиров, не обойтись.
Молочные продукты. Молоко, йогурт и творог содержат белок и кальций, которые помогают стать сильнее внешне и внутренне и укрепить кости, что немаловажно для спортсменов.
Бобовые. Фасоль, нут, чечевица, горох богаты белком, углеводами и другими важными питательными веществами. Например, нут содержит даже больше белка, чем куриные яйца.
Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!