Нехватка витамина D является серьезной проблемой для многих жителей страны, особенно в осенне-зимний период. Этой проблеме чаще всего подвержены люди, работающие в офисах или дома, которые не могут себе позволить в течение дня долго находиться на улице. Поэтому помимо солнца важно восполнять витамин D с помощью особого питания.
В случае острой нехватки этого витамина люди испытывают хроническую усталость, частые инфекции, снижение настроения, выпадение волос, увеличение веса, боли в конечностях, мышечные спазмы и так далее. Считается, что хотя бы 15-20 минут в день пребывания на солнце между 11 и 15 часами могут обеспечить организм витамином D в нужном количестве.
Кроме того, этого витамина больше всего в жирной морской рыбе, а также яйцах, коровьем молоке, йогуртах. Небольшое количество витамина D также содержится в лисичках, шампиньонах и белых грибах. А вот в овощах и фруктах его нет. Не содержится он и в авокадо и водорослях, хотя многие считают иначе, пишет inosmi.ru.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!