Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова посоветовала вечером есть продукты, которые содержат триптофан и помогают быстрее заснуть. Об этом сообщает «Газета.ru».
Необходимые для качественного сна вещества, по словам врача, содержатся в теплом молоке и бананах.
«Используя продукты для лучшего засыпания, надо учитывать и скорость их усвоения. Например, миндаль, красная рыба или горох тоже содержат много триптофана, но эти продукты точно не подходят для использования с целью улучшения сна, потому что очень долго перевариваются. На ночь лучше всего употреблять легкие продукты, предпочтительно белковые», – сказала Мельникова.
А вот от алкоголя в качестве снотворного специалист советует отказаться. Также она посоветовала ложиться спать до 23.00 при полной темноте в хорошо проветриваемой комнате.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Врач рассказал, какие соки будут полезны для пожилых людей, а какие надо срочно исключить из рациона