Весна – самое время сбросить лишние килограммы, которые мы наели за зиму, и похудеть к лету. Не получается? Тогда следуйте советам диетолога Инессы Царьковой. Она назвала изданию «Газета.ру» три главных блюда, которые помогут вам похудеть этой весной.
Салат из сырых овощей и зелени
«Можете взять те овощи, какие любите. Например, можно натереть на терке морковь и свеклу, добавить капусту и зелень, заправить это лимонным соком без соли», – делится рецептом диетолог.
Льняная каша
Льняную кашу нужно есть каждый день, но только по 1 порции.
«Берем свежеперемолотые семена льна, добавляет молотую корицу или четверть спелого банана, можно заменить зеленым яблоком – все это запариваем кипятком, настаиваем и едим», – приводит источник рассказ специалиста.
Цельнозерновой гарнир
Обязательно добавьте весной в свой рацион цельнозерновой гарнир. О может быть зеленая гречка, бурый рис, пшено, киноа или бобовые.
«В идеале, если они будут в пророщенном виде. В это блюдо можно добавить орехи (подойдут любые), семена подсолнечника или тыквы.
«Можно это блюдо даже «подсладить», добавив в него ягоды или фрукты (не более 10% от веса) или натуральный мед», – цитирует эксперта издание.
И еще совет от диетолога:
«Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан теплой воды. Это поможет разогнать метаболизм, а также съесть гораздо меньше».
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!