Грецкий орех творит чудеса с организмом: Роскачество назвало его пользу и вред

Konstantin Kokoshkin/Russian Look/Global Look Press

Грецкий орех весьма богат на растительные жиры, белки, пищевые волокон и витамины. Но у него высокая калорийность, поэтому эксперты «Роскачества» не советуют употреблять более 1-3 орехов в день.

Грецкий орех содержит жирорастворимые витамины А, Е, витамины группы В, а также С, РР, К. Из минералов – много цинка и йода. Он рекомендуется для улучшения работы иммунной системы, эндокринной, половых желез, щитовидной железы. Кроме того, грецкие орехи содержат много калия и магния, поэтому полезны при заболеваниях сердца и сосудов.

Показаны они и для улучшения работы мозга, так как в них омега-3 больше, чем в любых других орехах. Фолиевая кислота и витамины группы В благотворно воздействуют на нервную систему человека, помогают справиться со стрессом и депрессией, помогает при бессоннице. Также грецкие орехи полезны при сахарном диабете, запорах, псориазе, атеросклерозе, подагре.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!