Сколько кальция нужно потреблять пожилым для силы мышц: советы врача

Если рацион человека не обеспечивает его организм суточной нормой витаминов, то необходимо их принимать дополнительно. Это особенно актуально для людей в возрасте, пишет портал «Кубанские новости».

Со слов врача-эндокринолога Юлии Онучиной, дефицит витамина D и кальция в организме пожилого человека может привести к саркопении (возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы).

«В некоторых зарубежных исследованиях показано, что добавление к питанию витамина D в дозе 800 МЕ вместе с препаратом кальция дозой 1000 мг в сутки в течение 12 месяцев увеличивает мышечную силу», – отметила врач.

Также эндокринолог подчеркнула, что такие добавки к пище улучшают показатели равновесия, что снижает риск падений пожилых людей.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!