Великий пост в этом году начнется завтра, 27 февраля, и продлится до 15 апреля. 40 дней без животной пищи могут стать серьезным испытанием для организма, особенно для тех, кто будет поститься впервые. Врач-эндокринолог Роман Терушкин рассказал о том, чем может навредить пост. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».
Разумеется, если придерживаться каноничного постного рациона, то это чревато недостатком белка в рационе. Это снижает иммунитет, так как белок необходим для выработки антител. Кроме того, такая диета повышает выработку кортизола. Любая стрессовая ситуация приведет к выработке гормона стресса. По словам Терушкина, последствиями для организма могут также стать мышечная слабость, усталость и вялость, замедленное заживление ран, а также проблемы с волосами, кожей и ногтями.
Чтобы избежать неприятных симптомов, во время поста нужно озаботиться восполнением недостатка белка через растительную пищу. Его источниками являются, например, тофу, хумус и другие продукты из бобовых.
Людям, страдающим заболеваниями, позволяются послабления. Например, допускается есть рыбу, растительное масло по будням и морепродукты.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Когда Великий пост в 2023 году и что нельзя есть в этот период