Известная модель и блогер Анастасия Решетова раскрыла секрет своей диеты, благодаря которой ей удается сохранять свою идеальную фигуру. Говорит, что давно стала поклонницей системы питания Pegan, которую пропагандирует доктор Марк Хейман. Она описала главные принципы диеты в своем Телеграм-канале.
«Главное условие – тарелка должна быть на 3/4 заполнена овощами. Подойдут любые овощи – батат, кабачки, картофель…, – пишет Решетова. – и готовить все лучше на оливковом или кокосовом масле».
Второй принцип – здоровые жиры в рационе.
«Это могут быть орехи, семечки, яйца, авокадо, рыба», – перечисляет блогер.
Третье правило – любой продукт животного происхождения – мясо, яйца и прочие, не должны становиться главным блюдом. Оптимальное их количество – с ладонь.
Четвертое правило касается гарнира.
«Поскольку все злаки повышают уровень сахара в крови, ешьте от 1/2 до 1 чашки в день. Лучше выбирать черный рис, киноа или гречку», – советует Решетова.
И пятое правило: относиться к сахару, как к случайному угощению
«Ваше тело не сможет отличить круассан от миски с сахаром, как только вы его проглотите», – поясняет модель.
А еще Решетова советует ограничить потребление молочных продуктов.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!