Диетолог Паулина Ли рассказала о том, что рыба в рационе помогает в борьбе с лишним весом, при этом из нее можно приготовить множество аппетитных блюд, а еще она крайне полезна.
По словам специалиста, еженедельно следует есть две-три порции рыбы, пишут «Кубанские новости». И вот самые полезные сорта для тех, кто желает похудеть:
- Треска. Содержит витамин В, минералы, много белка и мало жира. Приводит в норму метаболизм, помогает укрепить нервную систему, высвобождает энергию из пищи.
- Палтус. Прекрасный источник белка для худеющих. Содержит фосфор, селен, магний и витамины B6 и B12. Последний помогает в процессе похудения.
- Сардины. В этих консервах много железа, витамина D и жиры омега-3, которые обладают противовоспалительным эффектом, улучшают состояние костей и сердца. А еще сардины надолго оставят вас сытыми.
- Лосось. Богат жирными кислотами омега-3. Обеспечивают правильную работу легких, мозга и иммунной системы, ускоряют метаболизма.
- Тунец. В нем много питательных веществ, жирных кислот омега-3, витамин D и селен. Однако с этой рыбой лучше быть осторожными, поскольку она склонна накапливать ртуть.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!