Как бороться с депрессией, если погода на улице вгоняет в тоску

Andrey Arkusha/Russian Look/Global Look Press

Когда человек просыпается с утра, а на улице греет солнышко, то это помогает ощутить приподнятое настроение. Но что делать, если день обещает быть пасмурным? «Сибкрай» публикует советы, как можно повлиять на свое состояние.

Рацион должен быть сбалансированным

Во-первых, следует обратить внимание на свое питание. На завтрак нужно употреблять не только углеводы, но и дополнять их белково-жировой диетой. Это поможет уже с утра привести пищеварение в норму, что убережет от скачков гормонов в течение всего дня.

Белки в рационе

Если человек питается несбалансированно, то в его организме снижается уровень аминокислоты – триптофана, дефицит которого вызывает апатию и плохое настроение.

Человек сам решает, на чем фокусироваться

Каждый человек сам фокусирует себя на определенный образ мыслей. Если ему кажется, что его преследуют одни лишь проблемы, то, возможно, ему больше следует радоваться мелочам, окружающим его ежедневно. Об этой привычке нужно помнить каждый день. Например, человеку нравится пить кофе в ближайшей кофейне или же готовить себе вкусный завтрак, никуда не опаздывая, смотреть смешные ролики в интернете и так далее.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!