Со временем суставы у людей изнашиваются, становится сложнее двигаться. Поэтому очень важно знать, что полезно для суставов и хрящей. В Роскачестве назвали лучшие продукты, которые помогают предотвратить, отсрочить или облегчить такие заболевания.
Как отмечают эксперты, поскольку причиной боли в суставах часто становится воспаление, то нужно включить в свой рацион продукты, которые его уменьшают. Это ягоды: вишня, черника, ежевика, клубника и малина. Они уменьшают окислительный стресс – потенциальную причину воспаления. Красный перец (чили) очень богат витамином С, который помогает организму вырабатывать коллаген. Последний, в свою очередь, входит в состав хрящей, сухожилий и связок. Кроме того, витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых.
Кроме того, большое количество полезных для суставов питательных веществ, таких как кальций, витамин D и особенно омега-3 жирные кислоты есть в лососе. Грецкие орехи также являются мощным источником жирных кислот омега-3, но они очень калорийные, поэтому больше горстки в день есть не стоит.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Ароматные и стоят недорого: Роскачество назвало самые лучшие розовые вина – список