Одной из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний является высокий уровень холестерина в крови, который можно понизить с помощью контроля за своим рационом.
Основатель цифровой фитнес-платформы Jrny Джамал Рэмзи рассказал, что в первую очередь следует исключить из рациона насыщенные жиры.
«Риск сердечно-сосудистых заболеваний может быть увеличен при употреблении продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, которые являются источником «плохого» холестерина.
Он содержится в жареной пище, жирных молочных продуктах, фаст фуде, печеньях, пирожных и шоколаде. При расщеплении они оставляют жировые отложения в кровеносных сосудах», – приводит его слова «Daily Express».
Продукты же с ненасыщенными жирами содержат «хороший» холестерин, который помогает удалять жировые отложения из кровеносных сосудов.
К таким продуктам специалист отнес авокадо, орехи и семена, жирную рыбу и некоторые масла, включая оливковое и рапсовое.
Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!
Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили