Набрав за новогодним столом пару лишних килограммов, многие россияне ринулись в спортзалы и на диету. Но врач превентивной медицины и блогер Мадина Мусичова предупреждает – «нельзя начинать резко худеть!»
Специалист дала «Мосленте» несколько советов, как правильно «выйти» из праздничного переедания и вернуться в форму.
«Жесткие ограничения после праздников создают еще больший стресс для организма. Кроме того, они вводят в апатию сильнее, чем рабочие будни. Начните постепенно «чистить» свой рацион», – цитирует источник Мусчову.
Она советует начать завтракать белковой пищей в сочетании с клетчаткой.
«Такие завтраки дадут насыщение, и будет проще отказаться от вредных перекусов», – поясняет медик.
Она посоветовала включить в свой рацион творог и кисломолочную продукцию, так как полезные бактерии в них восстанавливают микрофлору кишечника.
«А вот от сливочного масла и продуктов животного происхождения на время лучше отказаться, чтобы пищеварительные органы отдохнули. Пейте воду. Ученые давно доказали, что мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому каждый раз, когда вам покажется, что пора бы перекусить, просто выпейте стакан негазированной воды. Вода ускоряет метаболизм: отеки и лишние килограммы будут уходить быстрее», – добавила Мусичова.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
Почитать и приготовить, быть здоровым, крепко спать, знать лавстори шоу-бизнеса, комментировать и смеяться. Подписывайся на Telegram-канале «А теперь внимание!».