Врач-эндокринолог Арсений Русанов рассказал, как скорректировать рацион, чтобы похудеть. Он рекомендует не отказываться от мяса полностью, а отдать предпочтение белому мясу. Его слова приводит «Российская газета».
«Для похудения вовсе не обязательно полностью отказываться от мяса, главное соблюдать верный баланс калорийности рациона. Оптимальный вариант - ограничить красное мясо, а в качестве источника белка использовать птицу, рыбу, нежирные молочные продукты, яйца. И не забывать о разнообразных растительных источниках белка», — заявил эксперт.
Специалист напомнил, что нужно соблюдать суточную калорийность рациона. Обычно рекомендуется 1200-1600 ккал/сутки для женщин, 1500-1900 ккал/сутки для мужчин. Также необходимо отказаться от фастфуда, сосисок и колбас.
Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!
Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе — Telegram-канал «А теперь внимание!».