Залогом успешного похудения является не голодание или отказ от вкусной еды, а правильно выработанные здоровые привычки, пишет «Доктор Питер».
Доктор медицинских наук Майкл Бол назвал пять простых советов, которые действительно помогут похудеть, не сорваться в самый неподходящий момент и не нанести вред своему организму.
В первую очередь он советует сосредоточиться на процессе, а не цели диеты. Вместо того, чтобы считать килограммы, поставьте перед собой другие задачи: пить больше воды, не есть на ночь, чаще заниматься спортом и так далее.
Нельзя вводить себе строгих запретов, иначе рано или поздно это приводить к срыву. Постепенно вырабатывайте привычку правильного питания, однако иногда можно позволить себе вкусно поесть – например, на праздничном ужине.
Подумайте о здоровье, а не красоте. Обратите внимание, как с уходящим весом улучшается ваше самочувствие. Вы будете медленно, но верно избавляться от гипертонии, высокого уровня холестерина и сахара.
Наконец, заведите дневник и постарайтесь найти единомышленников.
Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!
Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили