Употребление клетчатки в зимнее время года поможет иммунитету. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. Дело в том, что клетчатка нужна кишечнику, в котором заключается 80% иммунной системы.
В рацион следует включить крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Еще одним продуктом, богатым клетчаткой, лактобактериями и витамином С является квашеная капуста.
«Нужно стараться с каждым приемом пищи употреблять эти продукты. Далее — кисломолочные, лакто- и бифидобактерии. То есть йогурты, кефир. Чем шире линейка и разнообразнее, тем лучше», — цитирует диетолога Tsargrad.tv.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Мучное и соки – нельзя: семь продуктов, которые вредно есть на завтрак
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Telegram-канале «А теперь внимание!».