В действительно полезной для здоровья диете нет места жестким ограничениям в еде, периодам голодания и однообразным продуктам. Эксперт по диетическому питанию и менеджер по продукту производителя протеиновых десертов без сахара FITKIT Артем Верис объяснил, какую диету можно назвать здоровой на самом деле, сообщает «Газета.Ru».
Эксперт абсолютно уверен, что идеальная диета должна быть комфортной для человека, иначе не получится придерживаться ее долго, разнообразной, а также содержать все нужные питательные ингредиенты. Также он отметил важность потребления достаточного количества клетчатки из фруктов и овощей: так снижается риск развития ожирения и метаболического синдрома, которые ведут к возникновению других заболеваний. Ну а одним из ключевых моментов он назвал негативное влияние на здоровье резкого ограничения калорий в рационе.
«Во-первых, замедлится метаболизм: если после диеты с сильными ограничениями вернуться к обычному рациону, вес начнет резко расти – за время диеты организм адаптируется и ему больше не нужно будет столько калорий. Во-вторых, диета, построенная на ограничениях, не даст организму нужного количества макро- и микронутриентов (БЖУ, клетчатки, витаминов, минералов и микроэлементов). Такое питание навредит здоровью – начнут разрушаться мышцы, появятся проблемы с ЖКТ, может случиться авитаминоз, который приведет к другим болезням», – заявил Верис.
Также специалист назвал продукт, от которого все же действительно важно отказаться. «Продукт, от которых стоит отказаться совсем — рафинированные сахара. Классические сладости плохи не только своей калорийностью, но и тем, что в них мало белков и микронутриентов. Если есть много быстрых углеводов, организму не останется ничего, кроме как запасти излишек калорий в виде жиров. Если отказываться от сладкого не хочется, замените их на фрукты, сухофрукты или низкоуглеводные протеиновые батончики и печенья, они помогут поддержать оптимальное количество макронутриентов в рационе и позволят оставаться в хорошей форме», – подвел итог эксперт.
Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!
Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили