Повысят серотонин: Роскачество составило список продуктов для борьбы со стрессом

18 октября 2022, 05:19
Фото: Ольга Соколова/Russian Look/Global Look Press

На фоне происходящих событий стресс практически идет за многими людьми по пятам. В Роскачестве опубликовали список продуктов, которые повысят серотонин в мозге и снизят беспокойство. Об этом сообщается на сайте организации.

Как отмечается в источнике, в роли антидепрессантов зачастую выступают печенье, булочки и торты. Однако есть и менее калорийные представители, содержащие триптофан – аминокислоту, которая преобразуется в серотонин. Речь идет о сырах, сухофруктах, бобовых и черном шоколаде. При этом оперативную доставку до мозга триптофану помогает глюкоза, которая содержится в ягодах и фруктах. Уровень серотонина повышают также цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. На них лучше обратить внимание тем, у кого на фоне беспокойства упал аппетит. Иногда требуется медикаментозная коррекция уровня серотонина в организме.

В список продуктов от Роскачества вошли чай с мятой (снижает уровень кортизола), цитрусовые (снижает уровень кортизола), шоколад с высоким содержанием какао-бобов (имеет триптофан), блюда из цельного зерна, сухофрукты (все они повысят уровень серотонина, а богатые глюкозой фрукты ускорят доставку серотонина в мозг), бурый рис, бобовые, шпинат (богаты полезным для нервной системы магнием).

Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!

Телеграм-канал «А теперь внимание!» новости, которые мы заслужили.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Роскачество обнаружило худший молочный шоколад, целиком состоящий из порошка: список опубликован