На фоне происходящих событий стресс практически идет за многими людьми по пятам. В Роскачестве опубликовали список продуктов, которые повысят серотонин в мозге и снизят беспокойство. Об этом сообщается на сайте организации.
Как отмечается в источнике, в роли антидепрессантов зачастую выступают печенье, булочки и торты. Однако есть и менее калорийные представители, содержащие триптофан – аминокислоту, которая преобразуется в серотонин. Речь идет о сырах, сухофруктах, бобовых и черном шоколаде. При этом оперативную доставку до мозга триптофану помогает глюкоза, которая содержится в ягодах и фруктах. Уровень серотонина повышают также цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. На них лучше обратить внимание тем, у кого на фоне беспокойства упал аппетит. Иногда требуется медикаментозная коррекция уровня серотонина в организме.
В список продуктов от Роскачества вошли чай с мятой (снижает уровень кортизола), цитрусовые (снижает уровень кортизола), шоколад с высоким содержанием какао-бобов (имеет триптофан), блюда из цельного зерна, сухофрукты (все они повысят уровень серотонина, а богатые глюкозой фрукты ускорят доставку серотонина в мозг), бурый рис, бобовые, шпинат (богаты полезным для нервной системы магнием).
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
Телеграм-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Роскачество обнаружило худший молочный шоколад, целиком состоящий из порошка: список опубликован