Врач, кандидат медицинских наук Наталия Киселевич назвала россиянам основные способы поддержания иммунитета в холодное время года. Всем известно, что организм с сильным иммунитетом реже подвержен простудным заболеваниям.
И основную роль медицинский специалист уделила качественному сну и правильному рациону питания. По словам врача, для здоровья спать необходимо не менее семи–восьми часов в прохладном и темном помещении. Дело в том, что качественный ночной сон дарит организму неуязвимость к вирусам и бактериям.
Что касается здорового питания, то для правильной работы организму необходимы белки, жиры и углеводы.
«Половину порции должны занимать свежие овощи, четверть — мясо или рыба, еще четверть — гарнир в виде вареных, тушеных овощей, круп или макарон», - цитирует Киселевич «Вечерняя Москва» со ссылкой на NewsNN.
Пользу иммунитету в рационе принесут продукты с высоким содержанием витаминов С, А, D. Не стоит забывать и о благоприятном влиянии регулярных физических нагрузок и контрастного душа. Последний позволяет закалить организм.
Ранее врач-инфекционист Елена Мескина объяснила, можно ли простудиться в результате переохлаждения или нахождения на сквозняке. Подробнее об этом можно прочесть здесь.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!