Как избежать набора веса зимой: объясняет нутрициолог

Нутрициолог Натали Тищенко назвала россиянам причины набора веса в холодный период и объяснила, как этого избежать.

По словам врача, лишний жир образуется у людей в зимний период из-за уменьшения количества прогулок и недостатка воды в организме. Люди перестают пить воду из-за того, что на улице не жарко, а потому жажда отсутствует. Напротив, люди начинают чаще употреблять горячие напитки, которые только усугубляют обезвоживание организма.

Помимо этого, к набору лишнего веса ведет стресс, испытываемый в холодное время. В такое время люди отдают предпочтение калорийным продуктам. Также на набор веса влияет и нахождение под искусственным освещением из-за короткого светового дня.

«Такой свет сбивает циркадные ритмы, приводит к недосыпам, что способствует повышению в крови гормона грелина. Он вызывает чувство голода и повышенную тягу к быстрым углеводам», – передает слова Тищенко «Мослента».

Для того чтобы не набирать вес осенью и зимой, нутрициолог рекомендует соблюдать водный баланс, следить за своим питанием и заниматься спортом, который нравится. Помимо этого, важно высыпаться и убирать гаджеты за час-два до сна.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!