Кандидат медицинских наук Юрий Потешкин перечислил эффективные методы для преодоления зависимости от еды.
В первую очередь специалист советует увеличить потребление клетчатки, которая способствует развитию полезной микробиоты в человеческом организме.
Помимо этого, следует повысить количество овощей в рационе и использовать их в качестве перекуса, что в свою очередь поможет организму насыщаться и ощущать сытость в течение более долгого времени благодаря выделению пептидов.
Также необходимо ограничить потребление сахара, включая его добавленный аналог. Следует избегать соков, меда и сладких газированных напитков.
Увеличение количества физической активности в жизни, улучшение качества сна, регулярное потребление витамина D также помогут избавиться от зависимости, пишет aif.ru.
Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!