В холодное время года редко удается выходить на прогулки, и работы в саду откладываются до весны. Неудивительно, что за осенние и зимние месяцы многие прибавляют в весе. Чтобы этого избежать, следует обратить внимание на советы врача-диетолога, которые он представил в беседе с порталом «Городовой».
По мнению эксперта, в первую очередь стоит не менять свой рацион питания, а увеличить физическую активность.
«Сейчас существует огромное количество вариантов, в том числе для людей в возрасте: фитнес-зоны, крытые бассейны. Этим нужно пользоваться. Если у вас крепкий иммунитет, не забывайте об активности на улице. Лыжи или скандинавская ходьба дают хорошую кардиореспираторную нагрузку.
Если добавить активности не получается, то можно изменить питание: снизить калорийность за счет углеводных продуктов. К примеру, сократите количество круп на обед или ужин. Но это второстепенная рекомендация. Первичная – не менять рацион, а оставить физическую нагрузку», – объяснил специалист.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!