Это упражнение нужно делать каждому пенсионеру: проблемы с костями исчезнут

Диетолог Майкл Мосли объяснил, как можно укрепить скелет.

По словам эксперта, с годами кости становятся хрупкими и слабыми, что может привести к развитию остеопороза и переломам. Каждый третий человек в возрасте от 50 лет имеет проблемы с костями.

И поэтому необходимо есть богатые кальцием продукты и следить за уровнем витамина D в организме. Его можно получить из пищи либо от пребывания на солнце, пишет «ФедералПресс».

Среди продуктов кальцием богаты листовая зелень и «молочка», рассказывает врач. Также можно есть чернослив, в котором есть противовоспалительные соединения. Они препятствуют разрушению костей.

При этом физические упражнения укрепляют не только мышцы, но и кости. Наиболее эффективными себя показали прыжки. Две минуты этого упражнения в день помогут снизить риск переломов.

Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!